165 種運動消耗卡路里計算機 / 消耗最多不一定最好!高效運動課表這樣排!
最新最齊全 165 種常見運動、家務、日常活動卡路里消耗計算機,包括 YouTube 運動健身影片、Wii Fit、健身環,甚至你坐著抖腳的熱量消耗也能幫你算!選最高強度、消耗最多的運動就好了嗎?新手、中階人士該怎麼安排運動課表呢?減脂要運動多呢?
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高效的有氧運動竟然不是愈爆汗、愈酸痛愈好?運動心跳率才是燃脂成效的標準!有拿運動時,心跳要達多少才算高效?心跳率很重要,我該怎樣準確量度呢?按此幫你計算目標心跳率,再逐步教你測量你的運心跳!
你的有氧運動真有效嗎?爆汗、酸痛非指標,運動心跳率才是關鍵! Read More »
看 BMI 就能決定運動量及種類!超重是否就要狂做有氧運動?BMI 明明已經屬於過瘦了,但仍有小肚子怎麼辦?我該嘗試增肌嗎?比 BMI 更值得參考的體脂率,如何按體脂率安排運動課表?
BMI 計算機 / 看 BMI 決定增肌減脂目標!重訓或有氧運動選哪種?做多少? Read More »
有些人跳繩 1 小時能消耗約 500大卡,有些人卻不可以;有些人跳繩獲得精實 Fit 體態,有些人卻久久不見成效。 到底怎樣跳才最有效、跳前跳後要補充營養嗎?如何才能跳出長期好體態?
跳繩減肥一星期甩10磅?配這 2 招持久不復胖不反彈! Read More »
有氧運動分為 HIIT 高強度間歇訓練 及 LISS 低強度持續性有氧,兩者各有利有弊,都能高效燃脂。選擇有氧運動時,除了看單次可燃燒的卡路里外,最好能考慮這幾個要點,才能長久把效果最大化!
有氧運動有哪些?如何選擇有氧最高效最燃脂? Read More »