運動健身

最新最齊全 165 種常見運動、家務、日常活動卡路里消耗計算機，包括 YouTube 運動健身影片、Wii Fit、健身環，甚至你坐著抖腳的熱量消耗也能幫你算！選最高強度、消耗最多的運動就好了嗎？新手、中階人士該怎麼安排運動課表呢？減脂要運動多呢？

高效的有氧運動竟然不是愈爆汗、愈酸痛愈好？運動心跳率才是燃脂成效的標準！有拿運動時，心跳要達多少才算高效？心跳率很重要，我該怎樣準確量度呢？按此幫你計算目標心跳率，再逐步教你測量你的運心跳！

看 BMI 就能決定運動量及種類！超重是否就要狂做有氧運動？BMI 明明已經屬於過瘦了，但仍有小肚子怎麼辦？我該嘗試增肌嗎？比 BMI 更值得參考的體脂率，如何按體脂率安排運動課表？

有些人跳繩 1 小時能消耗約 500大卡，有些人卻不可以；有些人跳繩獲得精實 Fit 體態，有些人卻久久不見成效。 到底怎樣跳才最有效、跳前跳後要補充營養嗎？如何才能跳出長期好體態？

有氧運動分為 HIIT 高強度間歇訓練 及 LISS 低強度持續性有氧，兩者各有利有弊，都能高效燃脂。選擇有氧運動時，除了看單次可燃燒的卡路里外，最好能考慮這幾個要點，才能長久把效果最大化！