掌握生活中
每一個選擇
最適合你的健康生活,塑造一輩子的好體態。 這裡收集各種 Fit Ideas,讓你擁有更多選擇,組建專屬你的好體態、好生活。
精選文章
03 3 月 2022
喝水真能減肥?我天天喝怎麼不見我瘦下來?水不是藥,水不含任何卡路里,所以水本身不會令你變瘦或發胖,但喝水是幫助減肥的頂級工具人!何時喝最好?喝多少才有效?還有一招即時驗證你是否喝夠!
02 3 月 2022
有氧運動分為 HIIT 高強度間歇訓練 及 LISS 低強度持續性有氧,兩者各有利有弊,都能高效燃脂。選擇有氧運動時,除了看單次可燃燒的卡路里外,最好能考慮這幾個要點,才能長久把效果最大化!
減脂攻略
02 1 月 2023
最有效的減肥方法,不是吃得多清淡、做多少運動,而是從改變生活中的小習慣做起!只要生活形態健康,你的身型體態就會回報你,慢慢變得健康精實。科學證明睡飽、多喝水真的能瘦,快來試試這 8 個生活習慣,在不知...
13 4 月 2022
市面上的體脂計,包括廣為健物房和營養中心使用的 InBody,其實都不準確,體脂率都是用公式推算而已,但按這方法好好利用,同時留意這 10 招,即可把體脂計誤差降至 4%,晉身成你減肥路上的好助手!
19 3 月 2022
減肥總是肚子餓,看到好料就想吃,要怎麼忍呢? 飢餓分為真餓和假餓,真餓就要吃,這 3 大訣竅可提升延長飽足感;假餓的原因有很多種,這裡統整了最常見的 10 大原因及針對性的解決妙法。
01 3 月 2022
成功減肥唯一定律:熱量攝入少於支出。所以必先清楚自己的 TDEE 每天總熱量消耗, 才能好好控制每天攝入的份量,攏脫盲目節食、瘋狂運動、卻仍然卡關的窘境。同場放送如何利用 TDEE,設定熱量 Quota...
01 3 月 2022
狂做腹肌運動,卻久久未見馬甲線?跟著 YouTube 影片照做、酸痛感也有,為甚麼只有我練不出馬甲線?除腹肌運動外,你還差這一樣,跟著做大肚子凸小腹 bye,馬甲線小蠻腰 get!
運動健身
05 6 月 2022
最新最齊全 165 種常見運動、家務、日常活動卡路里消耗計算機,包括 YouTube 運動健身影片、Wii Fit、健身環,甚至你坐著抖腳的熱量消耗也能幫你算!選最高強度、消耗最多的運動就好了嗎?新手...
05 6 月 2022
高效的有氧運動竟然不是愈爆汗、愈酸痛愈好?運動心跳率才是燃脂成效的標準!有拿運動時,心跳要達多少才算高效?心跳率很重要,我該怎樣準確量度呢?按此幫你計算目標心跳率,再逐步教你測量你的運心跳!
25 3 月 2022
看 BMI 就能決定運動量及種類!超重是否就要狂做有氧運動?BMI 明明已經屬於過瘦了,但仍有小肚子怎麼辦?我該嘗試增肌嗎?比 BMI 更值得參考的體脂率,如何按體脂率安排運動課表?
02 3 月 2022
有些人跳繩 1 小時能消耗約 500大卡,有些人卻不可以;有些人跳繩獲得精實 Fit 體態,有些人卻久久不見成效。 到底怎樣跳才最有效、跳前跳後要補充營養嗎?如何才能跳出長期好體態?
02 3 月 2022
有氧運動分為 HIIT 高強度間歇訓練 及 LISS 低強度持續性有氧,兩者各有利有弊,都能高效燃脂。選擇有氧運動時,除了看單次可燃燒的卡路里外,最好能考慮這幾個要點,才能長久把效果最大化!
飲食營養
14 12 月 2022
選擇你要點的迷客夏飲品款式、尺寸、糖量及是否額外再加配料,即可計算出你一杯迷客夏的熱量!同時亦有迷客夏最新菜單及卡路里列表給你一次看,珍珠一份 163 大卡,但最胖的是這款最近超熱門的配料!作者不私藏的手搖飲店...
29 11 月 2022
選擇你的主食、配餐、飲品、加購小吃,即可計算你的麥當勞套餐總熱量!計算機不夠用?還有台灣麥當勞常設品項熱量一覽表,熱量由低至高掛序,各種餐點卡路里一次看完!減脂期間想吃麥當勞,如何降低罪惡感?按這 4...
28 11 月 2022
香港麥當勞套餐卡路里計算機!點選你的主食、配餐、飲品、醬汁用量,即可計算你的麥當勞套餐總卡路里!同時亦附麥當勞熱量列表,方便你一次閱覽所有餐點的卡路里!減脂到底可不可以吃麥當勞?按這 4 步點餐,同一餐點熱量即減...
26 11 月 2022
選擇你的主餐餐點、配餐點心、飲品,立即幫你計算你的摩斯漢堡熱量!摩斯不算是減脂外食好朋友,但要一個套餐 600 大卡以內並且蛋白質量足夠,只要按這 2 大原則選漢堡,再加點餐簡單 3 部曲,配搭 111...
22 11 月 2022
星巴克每杯純咖啡及茶本身的熱量都不超過 10 大卡,但添加各種風味糖漿、鮮奶油、牛奶後,熱量可飆升至近 800 大卡,其中最胖的就是焦糖可可碎片星冰樂,熱量高達 783 大卡!不過,星巴克熱量魔王其實是這款,相當於...
19 11 月 2022
Subway 絕對是減脂期的外食神器!點選你要的麵包、餡料、醬汁、是否加量、是否加芝士、是否要配餐、餅乾曲奇,立即幫你計算你一餐的 Subway 卡路里!同場附加 Subway 標準早餐、6吋潛艇堡、沙拉及捲併的熱量表一覽!Subway...
13 11 月 2022
肯德基其實是速食店中減脂好幫手?肯德基 MVP 蛋塔一個不到 200 大卡、炸雞一件不到 170 大卡,一文看完肯德基各種常見品項卡路里,再教你簡單又通用的速食店選餐 5 步,讓你直接節省 300 大...
02 10 月 2022
減肥時看見巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果、泡麵、汽水等高卡美食總是心癢癢?這裡分享 8 個絕密爆卡美食替代方案,熱量至少直接砍半,重點是,享受美食的舒爽感還在!減肥時看見巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果、泡麵、汽水等高卡美食總是心癢癢?這裡分享...
03 3 月 2022
喝水真能減肥?我天天喝怎麼不見我瘦下來?水不是藥,水不含任何卡路里,所以水本身不會令你變瘦或發胖,但喝水是幫助減肥的頂級工具人!何時喝最好?喝多少才有效?還有一招即時驗證你是否喝夠!
03 3 月 2022
部分研究發現攝取咖啡因可刺激新陳代謝、減低食慾;部分研究又指咖啡因會使人更想吃零食,拖累減肥成效。喝咖啡到底能不能減肥?選對種類、喝對時機真的能減肥,選錯則愈喝愈胖!
02 3 月 2022
沙拉、地瓜、雞胸... 減肥餐單就這些?減肥不需要、亦不可以這樣吃!挨餓、吃不好是復胖的頭號原因,苦苦節食,卻只能 Fit 一陣子太不划算!要 Fit,就要 Fit 一輩子,這篇分享一週早午晚三餐的食物選擇原則及外吃...
健康樂活
02 3 月 2022
減肥減到停經半年,得了「功能性下視丘閉經」,但身體好像也沒甚麼不妥,反正月經很煩,不來不是更好嗎?一直停經,其實你的身體已被無聲無息的慢慢蠶食中,只是你暫時未感覺出來!停經半年後,我如何找回月經?
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