減脂攻略

最有效的減肥方法，不是吃得多清淡、做多少運動，而是從改變生活中的小習慣做起！只要生活形態健康，你的身型體態就會回報你，慢慢變得健康精實。科學證明睡飽、多喝水真的能瘦，快來試試這 8 個生活習慣，在不知不覺間輕鬆瘦下來吧！

市面上的體脂計，包括廣為健物房和營養中心使用的 InBody，其實都不準確，體脂率都是用公式推算而已，但按這方法好好利用，同時留意這 10 招，即可把體脂計誤差降至 4％，晉身成你減肥路上的好助手！

減肥總是肚子餓，看到好料就想吃，要怎麼忍呢？ 飢餓分為真餓和假餓，真餓就要吃，這 3 大訣竅可提升延長飽足感；假餓的原因有很多種，這裡統整了最常見的 10 大原因及針對性的解決妙法。

成功減肥唯一定律：熱量攝入少於支出。所以必先清楚自己的 TDEE 每天總熱量消耗， 才能好好控制每天攝入的份量，攏脫盲目節食、瘋狂運動、卻仍然卡關的窘境。同場放送如何利用 TDEE，設定熱量 Quota 及活動消耗的例子教學！

狂做腹肌運動，卻久久未見馬甲線？跟著 YouTube 影片照做、酸痛感也有，為甚麼只有我練不出馬甲線？除腹肌運動外，你還差這一樣，跟著做大肚子凸小腹 bye，馬甲線小蠻腰 get！