飲食營養

Subway 絕對是減脂期的外食神器！點選你要的麵包、餡料、醬汁、是否加量、是否加芝士、是否要配餐、餅乾曲奇，立即幫你計算你一餐的 Subway 卡路里！同場附加 Subway 標準早餐、6吋潛艇堡、沙拉及捲併的熱量表一覽！Subway 選對可以清爽、低卡路里、高蛋白質，但選錯同樣可以熱量爆表！減脂到底要怎樣點？詳細 7 個步驟讓你從基本掌握外食點餐要訣，加點 Subway 餅乾曲奇也絕不發胖！

肯德基其實是速食店中減脂好幫手？肯德基 MVP 蛋塔一個不到 200 大卡、炸雞一件不到 170 大卡，一文看完肯德基各種常見品項卡路里，再教你簡單又通用的速食店選餐 5 步，讓你直接節省 300 大卡，還能享受肯德基蛋塔也不爆卡！

減肥時看見巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果、泡麵、汽水等高卡美食總是心癢癢？這裡分享 8 個絕密爆卡美食替代方案，熱量至少直接砍半，重點是，享受美食的舒爽感還在！減肥時看見巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果、泡麵、汽水等高卡美食總是心癢癢？這裡分享 8 個絕密爆卡美食替代方案，熱量至少直接砍半，重點是，享受美食的舒爽感還在！陪伴你度過減肥期，就這些低卡低熱量食物了！

喝水真能減肥？我天天喝怎麼不見我瘦下來？水不是藥，水不含任何卡路里，所以水本身不會令你變瘦或發胖，但喝水是幫助減肥的頂級工具人！何時喝最好？喝多少才有效？還有一招即時驗證你是否喝夠！

部分研究發現攝取咖啡因可刺激新陳代謝、減低食慾；部分研究又指咖啡因會使人更想吃零食，拖累減肥成效。喝咖啡到底能不能減肥？選對種類、喝對時機真的能減肥，選錯則愈喝愈胖！