【香港麥當勞卡路里套餐計算機】4 步隱藏版點法,熱量即減 100 卡!

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香港麥當勞卡路里套餐計算機!
4 步隱藏版點法,
熱量即減 100 卡!

香港麥當勞卡路里套餐計算機

此處分為 2 個卡路里計算機:(一)麥當勞早餐;(二) 午/晚餐套餐熱量計算機。

到相應類別選擇你的主食、配餐、飲品、醬汁用量,即可計算你的套餐總卡路里!向下滑是香港麥當勞熱量列表,方便你一次閱覽所有餐點的卡路里!

麥當勞卡路里

ZOE1 蘇一 YouTube

香港麥當勞早餐卡路里

*卡路里由低至高排序(不含薯餅,薯餅每件 138 大卡)

煙肉蛋漢堡 (266kcal/17.9P/10.2F/25C)
熱香餅 (3件) (273kcal/7.6P/4.7F/49.9C)
麥芝蛋飽 (302kcal/14.1P/13.6F/30.1C)
板燒雞腿扭扭粉 (原味) (332kcal/26P/6.4F/42.9C)
魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)
火腿扒芝士飽 (346kcal/12.9P/20.4F/27C)
板燒雞腿扭扭粉 (豬骨湯) (347kcal/26.1P/7.4F/44.9C)
豬柳漢堡™ (361kcal/14.9P/22.4F/24.6C)
豬柳蛋漢堡™ (427kcal/20.7P/26.8F/24.9C)
火腿扒蛋扭扭粉 (原味) (431kcal/20.1P/20.6F/41.3C)
火腿扒蛋扭扭粉 (豬骨湯) (447kcal/20.2P/21.5F/43.3C)
熱香餅精選套餐 (449kcal/14.7P/30.7F/9.4C)
豬柳蛋扭扭粉 (原味) (453kcal/20.9P/22.9F/41.1C)
精選早晨套餐 (459kcal/23.3P/38.5F/38.2C)
豬柳蛋扭扭粉 (豬骨湯) (469kcal/20.9P/23.9F/43.2C)
珍寶套餐 (640kcal/28.4P/41.6F/71.5C)

香港麥當勞卡路里:午/晚餐主食類

*卡路里由低至高排序

凱撒沙律 (127kcal/7.4P/6.7F/9.9C)
漢堡飽 (245kcal/12.6P/8.5F/29.4C)
烤雞凱撒沙律 (248kcal/24.2P/11.4F/12.4C)
煙肉蛋漢堡 (266kcal/17.9P/10.2F/25C)
芝士漢堡飽 (294kcal/15.5P/12.4F/29.8C)
麥芝蛋飽 (302kcal/14.1P/13.6F/30.1C)
麥樂雞® (6件) (316kcal/18.3P/21.5F/12.1C)
魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)
火腿扒芝士飽 (346kcal/12.9P/20.4F/27C)
板燒雞腿飽 (358kcal/23P/14.6F/33.4C)
豬柳漢堡™ (361kcal/14.9P/22.4F/24.6C)
豬柳蛋漢堡™ (427kcal/20.7P/26.8F/24.9C)
雙層芝士孖堡™ (434kcal/25.6P/22.9F/30.8C)
脆辣雞腿飽 (461kcal/18.5P/24.3F/41.7C)
麥樂雞® (9件) (474kcal/27.4P/32.3F/18.1C)
脆香雞翼 (4件) (483kcal/29.3P/33.4F/16.3C)
巨無霸 (496kcal/25.6P/24.6F/42.7C)
芝士安格斯 (580kcal/34.8P/32.2F/37.8C)
蘑菇安格斯 (644kcal/36.2P/38.7F/37.3C)
麥炸雞(原味)(2件) (747kcal/46P/50F/30C)

香港麥當勞卡路里:配餐

*卡路里由低至高排序

粒粒粟米杯 (81kcal/3.2P/2F/12.6C)
脆薯餅 (138kcal/1.3P/9.1F/12.4C)
中薯條 (313kcal/4.7P/16.7F/35.8C)
大薯條 (393kcal/5.9P/20.9F/45C)

香港麥當勞卡路里:飲品

*卡路里由低至高排序

飛雪®礦物質水 (0kcal / 糖0g)
[熱] 優質濃香咖啡 (細) (3kcal / 糖0g)
[熱] 優質濃香咖啡 (大) (4kcal / 糖0g)
[熱] 新鮮檸檬水 (9kcal / 糖0g)
[凍] 新鮮檸檬茶 (10kcal / 糖0g)
[熱] 新鮮檸檬茶 (12kcal / 糖0g)
[熱] 朱古力 (56kcal / 糖8.7g)
[熱] 港式奶茶 (細) (70kcal / 糖0.5g)
Qoo®豆奶 (72kcal / 糖11.4g)
[凍] 優質濃香咖啡 (80kcal / 糖7g)
[熱] 優質即磨咖啡 (84kcal / 糖7g)
[凍] 港式奶茶 (88kcal / 糖6.9g)
[熱] 港式奶茶 (大) (94kcal / 糖6.2g)
Minute Maid® 橙汁 (細) (94kcal / 糖19.3g)
FUZE TEA® 蜂蜜梨茶 (細) (106kcal / 糖25.7g)
汽水 (細) (107kcal / 糖26.4g)
高鈣低脂牛奶飲品 (139kcal / 糖16.8g)
FUZE TEA® 蜂蜜梨茶 (中) (141kcal / 糖34.2g)
汽水 (中) (148kcal / 糖36.5g)
豆漿 (169kcal / 糖14g)
FUZE TEA® 蜂蜜梨茶 (大) (205kcal / 糖49.8g)
汽水 (大) (225kcal / 糖55.4g)

香港麥當勞卡路里:加點小食 / 甜品

*卡路里由低至高排序

粒粒粟米杯 (細) (54kcal/2.1P/1.3F/8.4C)
藍莓高鈣低脂乳酪 (75kcal/3.3P/1F/13.2C)
粒粒粟米杯 (81kcal/3.2P/2F/12.6C)
粒粒粟米杯 (珍寶) (126kcal/5P/3.1F/19.6C)
新地筒 (137kcal/3.2P/4.4F/21.3C)
麥樂雞® (4件) (211kcal/12.2P/14.3F/8.1C)
細薯條 (225kcal/3.4P/12F/25.8C)
蘋果批 (228kcal/2.3P/13.3F/24.9C)
脆香雞翼 (2件) (242kcal/14.6P/16.7F/8.1C)
士多啤梨新地 (294kcal/6P/10F/44.7C)
中薯條 (313kcal/4.7P/16.7F/35.8C)
朱古力新地 (343kcal/6.5P/13.1F/49.7C)
麥旋風 (351kcal/6.5P/13.4F/50.8C)
士多啤梨奶昔 (359kcal/10P/9.7F/57.5C)
朱古力奶昔 (371kcal/10.6P/9.9F/59.2C)
大薯條 (393kcal/5.9P/20.9F/45C)
Double 新地 (444kcal/7.5P/14.5F/70.2C)

香港麥當勞卡路里:醬汁

*卡路里由低至高排序

茄汁 (11kcal/0.2P/0F/2.5C)
植物牛油 (36kcal/0P/3.9F/0C)
提子果醬 (37kcal/0P/0F/9.2C)
燒烤醬 (54kcal/0.4P/0.4F/11.9C)
甜酸醬 (59kcal/0.2P/0.3F/13.5C)
芥末醬 (70kcal/0.6P/3.1F/9.6C)
丘比凱撒沙律汁 (93kcal/0.2P/9.1F/2.3C)
丘比焙煎芝麻沙律汁 (103kcal/0.6P/9.6F/3.4C)
熱香餅糖漿 (128kcal/0P/0F/32C)

麥當勞卡路里:開心樂園餐

熱香餅 (2件) (182kcal/5.1P/3.1F/33.3C)
Mini 雜菜蛋扭扭粉 (163kcal/10P/5.1F/19.2C)
麥芝蛋飽 (302kcal/14.1P/13.6F/30.1C)
魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)
漢堡飽 (245kcal/12.6P/8.5F/29.4C)
麥樂雞® (4件) (211kcal/12.2P/14.3F/8.1C)
粒粒粟米杯 (細) (54kcal/2.1P/1.3F/8.4C)
脆薯餅 (138kcal/1.3P/9.1F/12.4C)
細薯條 (225kcal/3.4P/12F/25.8C)
Minute Maid® 橙汁 (細) (94kcal/1.4P/0F/20.1C)
[熱] 新鮮檸檬水 (9kcal/0P/0F/1.7C)

麥當勞營養成份比例不佳

麥當勞很多超級加工食品,例:麥樂雞、豬柳、火腿扒、巨無霸及漢堡飽裡那片肉,這些食品用少量肉、大量脂肪及化學添加劑混合製作而成,所以營養成份比例都不好,所謂的「肉」,其實脂肪含量比蛋白質還要多。

原型食物或輕加工食物,如雞蛋、雞腿、雞翼、魚柳等,因沒經過多重加工程度,原本的營養流失得較少,所以建議盡量選這類餐點。

雖然麥當勞有不少垃圾食物,但並不是全都是垃圾,不用抱著自暴自棄的心態去點餐。當然減脂期還是建議少吃的好,但有時真的有需要吃,可參考一下接下來的麥當勞聰明點餐 4 步。

麥當勞熱量少DD:點餐第 (一) 步

  • 盡量點原型食物或輕加工食品,例:蛋、雞腿、雞翼、魚柳
  • 主食走醬,可省 30-50 大卡
  • 走芝士,可省約 50 大卡
  • 麥當勞薯餅一塊 138 大卡,走芝士走醬,幾乎等於省下一塊薯餅的熱量

麥當勞熱量少DD:點餐第 (二) 步

  • 薯條改為粟米,不加牛油

麥當勞熱量少DD:點餐第 (三) 步

  • 飲品選可自己加糖 / 奶的飲品,例:濃香咖啡、奶茶、檸檬水、檸檬茶

麥當勞熱量少DD:點餐第 (四) 步

  • 盡量少點醬汁
  • 麥當勞茄汁一包 11 大卡,用 1-2 包 OK,但其他醬汁請慎用
  • 沙津原本是低卡健康的,但加沙律醬,熱量直接加 100 大卡
  • 甜酸醬一盒 59kcal,但麥樂雞不點甜酸醬真的說不過去,盡量少用就好
  • 如接受不了完全不點醬,可以試著比平時少用一半醬,再慢慢減少醬汁的用量,然後,你的味蕾會越來越靈敏,越來越吃多出食物原本的美味

香港麥當勞早餐推薦

推介(一):魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)

  • 魚柳飽走醬可省約 50 大卡、走芝士可再省約 50 大卡,即合共可少約 100 大卡!
  • 麥當勞薯餅一塊 138 大卡,魚柳飽走芝士走醬,幾乎等於省下一塊薯餅的熱量

推介(二):煙肉蛋漢堡 (266kcal/17.9P/10.2F/25C) 

  • 煙肉蛋漢堡走芝士可省約 50 大卡

推介(三):板燒雞腿扭扭粉 (原味) (332kcal/26P/6.4F/42.9C) 

推介(四):板燒雞腿扭扭粉 (豬骨湯) (347kcal/26.1P/7.4F/44.9C)

香港麥當勞早晨全餐是卡路里冠軍 

麥當勞的早晨全餐都是包含薯餅在內的,不能額單點,加薯餅後,早晨全餐的卡路里直接榮登榜首:

  • 珍寶套餐 (778kcal/28.4P/41.6F/71.5C) 
  • 精選早晨套餐 (597kcal/23.3P/38.5F/38.2C) 
  • 熱香餅精選套餐 (587kcal/14.7P/30.7F/9.4C)

香港麥當勞早餐 - 400 大卡這樣點

麥當勞 400 卡早餐 - 組合 (一)

魚柳飽走芝士少醬 (約 262 大卡) + 薯餅 (138 大卡) + 熱檸水 (9 大卡) = 409 大卡

麥當勞 400 卡早餐 - 組合 (二)

煙肉蛋漢堡走芝士少醬 (約 216 大卡) + 薯餅 (138 大卡) + 無糖熱咖啡 (4 大卡) = 358 大卡

麥當勞 400 卡早餐 - 組合 (三)

單點板燒雞腿扭扭粉 (347大卡) + 熱檸水 (9 大卡) = 356 大卡

香港麥當勞午/晚餐 推薦

推介(一):板燒雞腿飽 (358kcal/23P/14.6F/33.4C) 

  • 板燒雞腿飽走醬可省約 30 大卡

推介(二):魚柳飽 (337kcal/15P/14.4F/36.7C)

  • 魚柳飽走醬可省約 50 大卡、走芝士可再省約 50 大卡

推介(三):烤雞凱撒沙律 (248kcal/24.2P/11.4F/12.4C)

  • 烤雞凱撒沙律走芝士可省約 50 大卡

香港麥當勞午/晚餐 - 500 大卡這樣點

麥當勞 500 卡午/晚餐 - 組合 (一)

板燒雞腿飽走醬 (328 大卡) + 粟米杯 (81 大卡) + 凍檸檬茶、自己加一小盒糖漿 (約 50 大卡) = 459 大卡

麥當勞 500 卡午/晚餐 - 組合 (二)

魚柳飽走醬走芝士 (約 237 大卡) + 中薯條請店員少給一點 (約 225 大卡) + 凍檸檬茶 (約 10 大卡) = 472 大卡

麥當勞 500 卡午/晚餐 - 組合 (三)

烤雞凱撒沙律走芝士 (約 198 大卡) + 中薯條 (313 大卡) + 熱檸水 (9 大卡) = 520 大卡

資料參考:香港麥當勞網站台灣麥當勞網站

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