迷客夏熱量計算機！
這種配料熱量超 2 碗白飯，
5 步點餐每杯即減 100 卡！
迷客夏熱量計算機
選擇你要點的迷客夏飲品款式、尺寸、糖量及是否額外再加配料，即可計算出你一杯迷客夏的卡路里！
迷客夏菜單及熱量 – 嚼對推薦
*以下熱量以正常冰、全糖計算。
| 珍珠大正紅茶拿鐵[中杯] (300kcal / 糖27g) |
| 珍珠大正紅茶拿鐵[大杯] (407kcal / 糖34g) |
| 珍珠伯爵紅茶拿鐵[中杯] (315kcal / 糖28g) |
| 珍珠伯爵紅茶拿鐵[大杯] (426kcal / 糖35g) |
| 珍珠娜杯紅茶拿鐵[中杯] (402kcal / 糖35g) |
| 珍珠娜杯紅茶拿鐵[大杯] (299kcal / 糖27g) |
| 檸檬蜜Q晶凍[大杯] (443kcal / 糖88g) |
| 蜜Q茉香拿鐵[中杯] (302kcal / 糖44g) |
| 蜜Q茉香拿鐵[大杯] (458kcal / 糖64g) |
| 蜜Q大麥拿鐵[中杯] (294kcal / 糖44g) |
| 蜜Q大麥拿鐵[大杯] (447kcal / 糖64g) |
| 芋圓茉香綠茶拿鐵[中杯] (243kcal / 糖26g) |
| 芋圓茉香綠茶拿鐵[大杯] (370kcal / 糖35g) |
| 手感芋圓芋泥鮮奶[中杯] (357kcal / 糖27g) |
| 手感芋圓芋泥鮮奶[大杯] (501kcal / 糖38g) |
| 珍珠手炒黑糖鮮奶[中杯] (452kcal / 糖40g) |
| 珍珠手炒黑糖鮮奶[大杯] (559kcal / 糖55g) |
| 雙Q琥珀烏龍拿鐵[大杯] (464kcal / 糖30g) |
| 仙草凍冬瓜茶[大杯] (267kcal / 糖63g) |
迷客夏菜單及熱量 – 綠光牧場鮮奶
*以下熱量以正常冰、全糖計算。
| 手炒黑糖鮮奶[中杯] (334kcal / 糖41g) |
| 手炒黑糖鮮奶[大杯] (436kcal / 糖55g) |
| 嫩仙草凍奶[中杯] (303kcal / 糖40g) |
| 嫩仙草凍奶[大杯] (393kcal / 糖54g) |
| 手感芋圓鮮奶[中杯] (295kcal / 糖19g) |
| 手感芋圓鮮奶[大杯] (433kcal / 糖27g) |
| 法芙娜純可可鮮奶[中杯] (312kcal / 糖36g) |
| 法芙娜純可可鮮奶[大杯] (429kcal / 糖49g) |
| 珍珠鮮奶[中杯] (356kcal / 糖20g) |
| 珍珠鮮奶[大杯] (477kcal / 糖26g) |
| 布丁鮮奶(去冰)[中杯] (365kcal / 糖49g) |
| 布丁鮮奶(去冰)[大杯] (480kcal / 糖66g) |
| 芋頭鮮奶[中杯] (343kcal / 糖31g) |
| 芋頭鮮奶[大杯] (463kcal / 糖41g) |
迷客夏菜單及熱量 – 牧場鮮奶茶
*以下熱量以正常冰、全糖計算。
| 布朗紅茶拿鐵[中杯] (250kcal / 糖38g) |
| 布朗紅茶拿鐵[大杯] (312kcal / 糖47g) |
| 伯爵可可拿鐵[中杯] (247kcal / 糖33g) |
| 伯爵可可拿鐵[大杯] (327kcal / 糖44g) |
| 娜杯紅茶拿鐵[中杯] (178kcal / 糖31g) |
| 娜杯紅茶拿鐵[大杯] (230kcal / 糖38g) |
| 大正紅茶拿鐵[中杯] (169kcal / 糖29g) |
| 大正紅茶拿鐵[大杯] (221kcal / 糖36g) |
| 伯爵紅茶拿鐵[中杯] (179kcal / 糖27g) |
| 伯爵紅茶拿鐵[大杯] (236kcal / 糖34g) |
| 琥珀烏龍拿鐵[中杯] (165kcal / 糖26g) |
| 琥珀烏龍拿鐵[大杯] (218kcal / 糖33g) |
| 茉香綠茶拿鐵[中杯] (166kcal / 糖26g) |
| 茉香綠茶拿鐵[大杯] (219kcal / 糖33g) |
| 初露青茶拿鐵[中杯] (173kcal / 糖26g) |
| 初露青茶拿鐵[大杯] (228kcal / 糖33g) |
| 焙香決明大麥拿鐵[中杯] (169kcal / 糖25g) |
| 焙香決明大麥拿鐵[大杯] (125kcal / 糖19g) |
| 醇濃紅茶鮮豆奶[大杯] (241kcal / 糖33g) |
| 醇濃伯爵紅茶鮮豆奶[大杯] (251kcal / 糖32g) |
| 焙香決明大麥鮮豆奶[大杯] (187kcal / 糖21g) |
| 初露青茶鮮豆奶[大杯] (245kcal / 糖31g) |
| 琥珀烏龍鮮豆奶[大杯] (239kcal / 糖31g) |
| 茉莉綠茶鮮豆奶[大杯] (240kcal / 糖31g) |
| 娜杯紅茶鮮豆奶[大杯] (250kcal / 糖36g) |
| 蜂蜜綠茶拿鐵[中杯] (155kcal / 糖24g) |
| 蜂蜜綠茶拿鐵[大杯] (204kcal / 糖31g) |
| 蜂蜜麥茶拿鐵[中杯] (155kcal / 糖24g) |
| 蜂蜜麥茶拿鐵[大杯] (204kcal / 糖31g) |
迷客夏菜單及熱量 – 愛茶的牛
*以下熱量以正常冰、全糖計算。
| 娜杯紅茶[大杯] (128kcal / 糖29g) |
| 英倫伯爵紅茶[大杯] (200kcal / 糖38g) |
| 大正醇香紅茶[大杯] (165kcal / 糖36g) |
| 焙香決明大麥[大杯] (109kcal / 糖24g) |
| 琥珀高峰烏龍[大杯] (128kcal / 糖24g) |
| 茉莉原淬綠茶[大杯] (131kcal / 糖24g) |
| 原片初露青茶[大杯] (139kcal / 糖24g) |
| 原鄉冬瓜茶[大杯] (260kcal / 糖61g) |
| 沉香烏龍(無加糖)[大杯] (20kcal / 糖0g) |
| 青採翠玉(無加糖)[大杯] (8kcal / 糖0g) |
迷客夏菜單及熱量 – 手作特調
*以下熱量以正常冰、全糖計算。
| 白甘蔗青茶[中杯] (236kcal / 糖50g) |
| 蜂蜜檸檬晶凍[大杯] (243kcal / 糖53g) |
| 冬瓜麥茶[大杯] (249kcal / 糖42g) |
| 冬瓜青茶[大杯] (249kcal / 糖51g) |
| 冬瓜檸檬[大杯] (303kcal / 糖68g) |
| 冰糖洛神梅[大杯] (217kcal / 糖54g) |
| 水漾檸紅[大杯] (204kcal / 糖40g) |
| 水漾檸綠[大杯] (193kcal / 糖39g) |
| 冰萃檸檬[大杯] (268kcal / 糖56g) |
| 冰萃柳丁[大杯] (243kcal / 糖53g) |
| 青檸香茶[大杯] (209kcal / 糖44g) |
| 香柚綠茶[大杯] (274kcal / 糖59g) |
| 養樂多綠[大杯] (276kcal / 糖54g) |
| 柳丁綠茶[大杯] (251kcal / 糖52g) |
| 柳丁青茶[大杯] (256kcal / 糖52g) |
| 白甘蔗青茶[大杯] (236kcal / 糖50g) |
迷客夏菜單及熱量 – Kumo 系列熱量
「KUMO系列」其實就是「愛茶的牛」系列飲品，再加入奶霜。
一份奶霜 451 大卡，由於以大量高脂芝士、奶、糖製成，所以熱量爆燈！
| Kumo 娜杯紅茶 (569kcal / 糖52g) |
| Kumo 伯爵紅茶 (577kcal / 糖38g) |
| Kumo 決明大麥 (548kcal / 糖47g) |
| Kumo 琥珀烏龍 (561kcal / 糖47g) |
| Kumo 大正紅茶 (616kcal / 糖62g) |
| Kumo 原片青茶 (590kcal / 糖49g) |
| Kumo 茉莉綠茶 (582kcal / 糖49g) |
珍珠熱量 及 其他配料熱量
迷客夏一份珍珠約 80 克，熱量 163 大卡，珍珠主要由黑糖及澱粉製作，跟麵團類似，含水量不多，所以熱量能追上一碗白飯！
迷客夏其他飲品配料熱量如下：
- 奶霜 (451kcal / 糖2g)
- 珍珠 (163kcal / 糖6g)
- 布丁 (75kcal / 糖15g)
- 仙草凍 (49kcal / 糖11g)
- 綠茶凍 (40kcal / 糖9g)
- 芋圓 (99kcal / 糖5g)
- 脆啵啵球 (55kcal / 糖12g)
- 黃金Q角 (139kcal / 糖19g)
珍珠奶茶熱量可高可低
珍珠奶茶主要成份如下：
- 糖 (每 1 克) = 為 4 大卡
- 奶精 (每 100 毫升) = 262 大卡
- 鮮奶 (每 100 毫升) = 60-70 大卡
- 珍珠 (每 100 克) = 204 大卡
- 無糖茶 (每 100 毫升) = 0 大卡
- 冰 (每 100 毫升) = 0 大卡
為甚麼常說珍珠奶茶熱量高？茶和冰本身熱量接近 0 卡，但因為加入大量糖、奶及珍珠，才使熱量大飆升。
以上珍珠奶茶的成份，點餐我們可以掌控的就是有以下 3 項：
- 糖量 > 微糖珍珠奶茶，熱量比全糖珍珠奶茶低
- 冰量 > 正常冰珍珠奶茶，熱量比少冰珍珠奶茶低
- 用奶精還是鮮奶 > 珍珠「鮮」奶茶，熱量比普通珍珠奶茶低
*註：迷客夏所有含奶的飲料，都選用自家產的鮮奶，不含奶精。
奶精是超級加工食品，主要由植物油、酪蛋白、奶粉製成，能為飲料增添濃旭的化學奶香。因脂肪含量高，所以熱量較天然的鮮奶高。
【迷客夏卡路里減 100 卡】第一步：款式
- 無糖茶 (每 100 毫升) = 0 大卡
- 鮮牛奶 (每 100 毫升) = 60-70 大卡
- 無糖豆奶/豆漿 (每 100 毫升) = 30-40 大卡
- 以上熱量數字，意味著含茶的飲品，熱量比單統只含鮮奶/豆奶的飲品為低，而只含豆奶的飲品又比只含鮮奶的飲品卡路里為低。
所以，要蠃在起點上，第一步選飲料款式，就選含茶的飲品，如要更低卡，就選單統只含茶不含奶的款式！
【迷客夏卡路里減 100 卡】第二步：份量
選最小杯就好，即，有中杯就不選大杯。
不要因為價錢相差不遠，就覺得不點大杯就虧了，喝中杯就能止住嘴饞，為何要多花熱量在大杯上呢？當你喝下身體不需要的份量，然後又花時間在罪惡感跟減肥上，那樣虧更大！
【迷客夏卡路里減 100 卡】第三步：配料
優先選：
仙草凍
綠茶凍
仙草是一種植物，本身的熱量就不高。仙草凍則是用仙草汁或仙草粉，再加入大量水、糖、少量澱粉製成，含水量基本達80％以上，水沒有熱量，所以仙草凍熱量也就較低。
綠茶凍跟仙草冰的製作原理差不多，零卡綠茶、加上糖和吉利丁（魚膠粉）製成，由於綠茶佔大部分，所以綠茶凍熱量也相應較低。
【迷客夏卡路里減 100 卡】第四步：冰量
有些店家超佛心的，如你要少冰，店家就會相應增加飲料的份量，而不是多加水，把份量湊夠就算。
如果是這種佛心店家的話，因為水和冰都一樣沒有熱量，所以冰佔比愈多，整杯飲料的熱量就會愈低，亦即，「正常冰」熱量最低。
如果店家直接加水/無糖茶，去彌補少冰的部分，那你要哪種冰量，熱量也沒太大分別。
由於你很難確定店家是怎麼做、仔細問店員又有點尷尬，所以我建議保險的做法就一律要正常冰就好！
【迷客夏卡路里減 100 卡】第五步：糖量
迷客夏有 5 種糖量可選，糖量最多是「正常糖」，然後依次是「少糖」、「半糖」、「微糖」、「無糖」。
這篇文章開頭的計算機，假設：
- 「少糖」的糖量 = 正常糖量的 75%
- 「半糖」的糖量 = 正常糖量的 50％
- 「微糖」的糖量 = 正常糖量的 25％
當然，由於迷客夏的飲品都是即點即人手調配，有時店員手抖多加了 1 克糖，也是無可厚非，所以熱量不會 100% 精準，而你的熱量控制也不必、也不可能做到 100％ 精準。一整天下來的總熱量相差幾十大卡很正常，也不會太影響你的減脂計劃，所以你不需「卡卡計較」～
每克糖約有 4 大卡，而迷客夏、甚或是所有手搖飲店，每杯飲料標配的含糖量基本都是 20 克起跳，30-50 克糖屬常見、含60-80克糖的飲品也不罕見，迷客夏的檸檬蜜Q晶凍每杯就含 88 克糖，整杯熱量 443 大卡，單是來自糖的熱量就有 352 大卡！
不過，迷客夏也不算最誇張，星巴克有不少每杯含糖量超過 100 克的飲品，最高含糖量更達 142克！如你是星巴克粉，記得也看看這篇：
如你是螞蟻人，可以先從「少糖」開始、然後慢慢試著喝「半糖」、再到「微糖」、最後到「無糖」。
所謂「無糖」，一般是指調配飲料時不再加糖，但因為大部分手搖飲店，包括迷客夏，配料都是一早就已加糖熬煮好的。所以如果你點的飲料是有加珍珠之類的配料，即使是「無糖」，飲品也會有一點點甜味的。
小故事時間
作者自己試過在別家點過芋頭鮮奶（無糖），那家的「無糖」真的是實實在在的無糖，配料「芋頭」確實是沒有一點甜味，整杯就是完全口味超清淡，不能說難喝，就是淡淡的芋頭味跟牛奶味，感覺喝了個寂寞。
所以從此以後，如果點「無糖」的，我都點不加配料的統無糖茶。如果是有配料的飲品，我就會點「微糖」。
資料參考：迷客夏官方網站
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